Kaninen

Информация

Дата регистрации

17.05.2010

Страна

SE

О себе

1. Ta några djupa andetag genom näsan. Slappna av i axlarna så att de sjunker ner. Slappna av i magen.

2. Andas långsamt in genom båda näsborrarna och räkna till fyra under tiden.

3. Håll andan inne och räkna till två.

4. Andas långsamt ut genom näsan och räkna till fyra igen.

5. Håll andan ute och räkna till två.

6. Fortsätt övningen fem till tio gånger.

7. Du kan låta utandningen ta dubbelt så lång tid som inandningen om det känns bekvämt, och alltså räkna till åtta när du andas ut.